سیب کھانے کے فوائد | حیران کن اور لاجواب فوائد

Benefits of Apple in Urdu

سیب کھانا ضروری وٹامنز اور معدنیات حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ دائمی بیماریوں کے خطرے کو ممکنہ طور پر کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ سیب غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں اور صحت کے مختلف فوائد سے بھرے ہوتے ہیں۔ وہ وٹامن سی، فائبر اور اینٹی آکسیڈینٹ کا بہترین ذریعہ ہیں۔ سیب کھانے کا تعلق ٹائپ 2 ذیابیطس کے کم خطرے، بعض قسم کے کینسر کے خطرے میں کمی اور کولیسٹرول کی کم سطح سے بھی ہے۔ سیب وزن کم کرنے کے لیے بھی ایک بہترین ناشتہ ہے، کیونکہ ان میں کیلوریز کم ہوتی ہیں لیکن فائبر زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا، ہر روز اپنی غذا میں ایک سیب ضرور شامل کریں۔

سیب کھانے کے فوائد

روزانہ سیب کھانے کے فوائد مندرجہ ذیل ہیں۔

سیب غذائی اجزاء سے بھری ہوئی ہے

سیب ناقابل یقین حد تک غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، جس میں مختلف قسم کے وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں۔ وہ وٹامن سی، فائبر اور اینٹی آکسیڈینٹ کا بہترین ذریعہ ہیں۔ سیب پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے، جو دل کی صحت اور آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے اہم ہے۔

یہ بھی پڑھیں: پستہ کے فوائد 

سیب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

سیب کھانے سے آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ سیب کھانے سے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کم ہو سکتی ہے، جو کہ “خراب” قسم کا کولیسٹرول ہے جو آپ کی شریانوں میں جمع ہو سکتا ہے اور دل کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔

سیب ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

سیب کھانے سے ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔ برٹش میڈیکل جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ روزانہ کم از کم ایک سیب کھاتے ہیں ان میں ٹائپ ٹو ذیابیطس ہونے کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 28 فیصد کم ہوتا ہے جو سیب نہیں کھاتے تھے۔

سیب وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

سیب وزن کم کرنے کے لیے بھی ایک بہترین ناشتہ ہے۔ ان میں کیلوریز کم اور فائبر زیادہ ہوتا ہے، جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلانے میں مدد کر سکتا ہے۔ سیب کھانے سے جسمانی وزن میں کمی اور موٹاپے کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔

سیب کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے

سیب میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس کو بعض قسم کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے سے بھی جوڑا گیا ہے۔ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ سیب کھانے سے پھیپھڑوں، بڑی آنت اور چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

سیب کھانے کا بہترین وقت کون سا ہے؟

سیب کھانے کا بہترین وقت صبح یا سہ پہر ہے۔ سیب وٹامنز اور معدنیات کا ایک بڑا ذریعہ ہیں، اور یہ دن بھر پائیدار توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ صبح کے وقت ایک سیب کھانا آپ کو اپنے دن کی شروعات کرنے کے لیے درکار توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور دوپہر میں ایک سیب کھانا آپ کو چوکنا اور توجہ مرکوز رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ سیب بھی دن بھر ایک بہترین ناشتہ ہے، کیونکہ ان میں کیلوریز کم ہوتی ہیں لیکن فائبر زیادہ ہوتا ہے، جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلانے میں مدد کرتا ہے۔ سیب آپ کے جسم کو درکار غذائی اجزاء حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، اور یہ ایک مزیدار اور صحت بخش ناشتہ ہیں۔

آخر میں، سیب کھانا ضروری وٹامنز اور معدنیات حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ دائمی بیماریوں کے خطرے کو ممکنہ طور پر کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ سیب غذائی اجزاء سے لدے ہوتے ہیں اور مختلف قسم کے صحت کے فوائد سے بھرے ہوتے ہیں، بشمول ٹائپ 2 ذیابیطس کا کم خطرہ، بعض قسم کے کینسر کا کم خطرہ، اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا۔ سیب وزن کم کرنے کے لیے بھی ایک بہترین ناشتہ ہے، کیونکہ ان میں کیلوریز کم ہوتی ہیں لیکن فائبر زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا، فوائد حاصل کرنے کے لئے ہر روز اپنی خوراک میں ایک سیب شامل کرنا یقینی بنائیں!

یہ بھی پڑھیں: بادام کے فوائد

تبصرہ کیجئے

Your email address will not be published. Required fields are marked *